بین مصرف پروتئین و مرگ های سرطانی ارتباط وجود دارد! - مجله عینک آفتابی

به گزارش مجله عینک آفتابی، مطالعه اخیر نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را افزایش می دهد.

به گزارش گروه اجتماعی مجله عینک آفتابی، نتیجه مطالعه اخیر محققان نشان می دهد مصرف بیش از اندازه پروتئین ریسک مرگ ناشی از سرطان را تا 4 درصد افزایش می دهد.

همچنین نتایج نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین ریسک مرگ را تا 74 درصد افزایش می دهد و احتمال مرگ ناشی از دیابت را هم تا چندین برابر بیشتر می کند.

با این حال پروتئین یکی از سه ماده مغذی اصلی موردنیاز بدن است که علاوه بر افزایش فرایند رشد و ترمیم بافت ها، به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. از اینرو باید مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی گنجاده شود.

طبق توصیه کارشناسان، 10 تا 30 درصد مصرف کل کالری روزانه باید شامل پروتئین باشد. به عنوان مثال اگر مصرف روزانه کالری شما 1500 است، انرژی بدست آمده از پروتئین تان باید بین 150 تا 450 کالری باشد.

برخی متخصصان هم توصیه می کنند که باید 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از بدن در روز مصرف شود. بدین منظور باید وزن بدن در عدد 0.8 ضرب شود. به عنوان مثال برای فردی با وزن 75 کیلوگرم، میزان پروتئین مصرفی روزانه اش 60 گرم خواهد بود.

اما در مورد افراد پرفعالیت نظیر ورزشکاران، میزان مصرف 1.2 تا 1.7 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود.

همچنین طبق برخی توصیه ها، میزان پروتئین مصرفی برای مردان 56 گرم و برای زنان 46 گرم است.